Você tem dormido bem?



Hipócrates foi um dos primeiros a associar sono e saúde: “O sono e sua ausência, quando em excesso, são ruins”. A queixa de distúrbio de sono tem sido muito frequente. Dor e sono podem estar relacionados, seja com a dor interferindo no sono ou distúrbios de sono exacerbando sintomas da dor. Promover a higiene de sono é um passo importante para o controle e manejo da dor.

>> Crie um ambiente tranquilo para dormir – prepare sua cama e procure manter o quarto organizado. Faça uso de incensos ou aromas como a Lavanda. >> Desenvolva uma rotina – procure acostumar seu corpo a dormir no mesmo horário. Tomar um banho relaxante antes de deitar-se pode te ajudar! >> Apague as luzes – ficar completamente no escuro ajuda na produção de melatonina – hormônio responsável pelo sono. >> Afaste-se dos eletrônicos – as luzes dos equipamentos assim como o som podem deixar o corpo mais agitado. >> Evite cafeína e bebida alcoólica – elas podem manter o corpo somente nos estágios mais leves do sono >> Tenha uma refeição mais leve à noite – uma refeição mais pesada pode dificultar o relaxamento do corpo no momento do sono

Você também sofre com dor?

Estou aqui para te ajudar!

Dra Ana Paula Grilo Salmaso

Fisioterapeuta

Crefito 3 119033-F

www.draanapaulasalmaso.com.br

Siga nas mídias sociais

@draanapaulasalmaso

#fisioterapia #saúde #saude #dor #dores #tratamento #cuidados #atlasprofilax #movimento #corpo #bemestar #pain #physiotherapy #health #wellness #body #somatoemocional #sono #insonia #sleeping #sleep

8 visualizações0 comentário

Posts recentes

Ver tudo